po przerwie

Witam,po dosc długiej przerwie zapisałem sie na siłownie,na wstepie dostałem od instruktora program treningowy na najblizsze 6 tygodni,chcem go wam pokazac w celu ustalenia czy instruktor ma pojecie na temat treningu 1.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 2 serie po 10-12 pwt. 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

a mono do tego po takiej przerwie bedzie odrazu pasować ?:)

Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]

Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]

Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]

staż 1,5 roku na wakacjach zrobiłem przerwe (pracowałem na budowie) chciałbym wrucić do treningu oczywiwiście mogłbym zacząć i cwiczyć jak wczesniej jak zwykle. ale wolal bym z głową. wiec prosze o podpowiedzi dla jasności dam kilka pytań ktore mnie nurtuja: 1) zaczynać lekko potem powoli stopniowo coraz cięższe treningi czy odrazu mocno nietracić [...]

aa czy po tej przerwie połaczenie susty z siłabolinem bedzie ok?

Wszystkich chętnych zapraszam od września na treningi. Po długiej przerwie nastąpiła reaktywacja klubu. Treningi prowadzi sensei Robert Musierowicz oraz sempai Sławek i Konrad. Po wszelkie informacje zapraszam na naszą stronę klubową: www.lkkk.vgh.pl

po takiej przerwie to moze bys HST zaczol tak na lajcie. Mi pomoglo, masa poszla 4 kg, a wczesnie tez mialem przerwe, nie tak dluga co prawda ale 1,5 miecha pozdr.

B,dzisiaj pierwszy trening po wakacyjnej przerwie.Bez diety,odpoczywałem nic nie robiąc i jadłem wszystko w dużych ilościach.Daj mi się roztrenować

[...] i oczywiście poprawa wielkości mieśni mam do dyspozycji siłownie, terning 3-4 max w tygodniu, dzisiaj zaczynam ponownie trening narazie ogólny na przyzwyczajanie mieśni po przerwie, moj plan na trening jakim mam zabiar cwiczyc to: poniedziałek: klatka / biceps wyściskanie leżąc x 5: 12,10,10,8,6 wyściskanie na skosie x 4: 10,10,8,8 rozpiętki 3 [...]

Tak jak w temacie proszę o wypowiedzi i uzasadnienie . PZDR

witam ponownie kupiłem 2 x cell pump + mass xxl 4,8 kg. De tego mam jeszcze z 300 g mono i troche białka. Ale nie ćwiczyłem 2,5 miecha, teraz od 2 tyg od nowa zaczełem z dietka, i czy po 2 tyg i po takiej przerwie pasuje taki cyklik zastosować???

jeść dobre kanapki - tak jak ja. Chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka/indyk 100gram, pomidor, ogórek :] i masz b.dobre drugie śniadanie które zjadasz na przerwie obiadowej. wracasz jesz przed treningowy, potem po treningowy i kolacyjka o 22 na noc :)

[...] to ćwiczenie pierwszy raz i chyba nie wyszło tragicznie. Nad techniką czuwał Siwy :>. Unoszenia bokiem poszły łatwo, bardzo je lubie. Nogi: tragedia, po miesięcznej przerwie straciłem w nich chyba 40% mocy, w trakcie przysiadów bolały mnie kolana więc kolejne ćwiczenia odpuściłem. Skutkiem są dzisiejsze zakwasy. Za tydzień mam nadzieje [...]

co do 6tki Weidera - ja zrobiłem połowę cyklu (z racji opercaji musiałem przerwać) i zaraz po przerwie związanej z dochodzeniem do siebie robię wybrane ćwiczenia z ABS. Po weiderze (i oczywiście zachowaniu pewnej diety) udało mi się uzyskać duuuuużo lepszy brzuch. ABS pomaga mi w utrzymaniu tego co mam i dodatkowo bardzo stopniowo rozwija skośne [...]

Zaraz koncze okres przygotowawczy ( sporo seri all po 12 powtórzeń) który miałem aby rozruszać mięśnie i przygotować ścięgna/stawy po długiej przerwie w treningach. Będę startował z treningiem masowym. I moje pytania. 1* Mam przygotowany cykl z mono + CP i czy mogę wystartować z tym od razu na poczatku treningu masowego czy troche odczekać? Np. aż [...]

dieta, wiadomo, podstawa. ale jesli od pol roku robisz aero z taka sama dlugoscia, teraz, po 1-2 tyg przerwie od silki i aerobow, wprowadz w dni nietreningowe hiit (sa arty tu, w treningu i fitnessie chyba).

[...] Nie byly to zadne scisle diety. Teraz juz jestem gotowy na takie diety. Najgorsza bedzie szkola (bede miedzy 9 a 15 w szkole, a przeciez nie bede wyciagal miski z ryzem na przerwie ). Na siłownie bede chodzil 3/4 (pon, srod, piatek, ewentualnie wtorek) razy w tygodniu. Z odzywek juz wypilem: 8 kg XXL Mass(ale juz nie biore tego, bo mi lepiej [...]

Ok a powiedzcie mi jeszcze jedno. Aktualnie wrociłem po dłuższej przerwie i robie trening masowy. Czy ABS2 albo A6W nie bedzie przeszkadzał ? Generalnie przed treningiem wiosłuje rozgrzewkowo, po treningu biegam pare minut. I od czasu do czasu na basenik sie wybiore